Top 4 cách giúp kiểm soát táo bón thai kỳ cho mẹ bầu

Trong thai kỳ, táo bón ở bà bầu thường bị xem nhẹ, nhưng nó ẩn chứa nhiều nguy cơ cho sức khỏe mẹ và bé. Hãy cùng Duravit Pregnancy tìm hiểu về cách điều trị và phòng ngừa táo bón trong thai kỳ.

1. Nguyên nhân gây táo bón trong thai kỳ

Táo bón là một vấn đề phổ biến thường xảy ra trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Nó có thể gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của phụ nữ mang thai. Thông thường, khoảng một nửa phụ nữ mang thai sẽ trải qua tình trạng táo bón.

Nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ mang thai thường bao gồm:

  • Dinh dưỡng: thiếu chất xơ trong chế độ ăn, chẳng hạn như thiếu trái cây, rau và ngũ cốc.
  • Nước: Không uống đủ nước cũng có thể làm tăng khả năng mắc táo bón.
  • Hoạt động thể chất: Thiếu hoạt động thể chất, đặc biệt là nếu bạn làm công việc văn phòng và phải ngồi nhiều, có thể góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa.
  • Hormone progesterone: Trong thai kỳ, hoạt động của hormone progesterone tăng lên, và điều này có thể dẫn đến sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa bị chậm lại, góp phần vào tình trạng táo bón.
  • Sử dụng các thuốc hay thực phẩm chức năng chứa sắt: Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt, đặc biệt sắt vô cơ, đó có thể là nguyên nhân gây ra táo bón.
  • Cuối thai kỳ: Trong giai đoạn cuối thai kỳ, kích thước và trọng lượng của thai nhi tăng lên, gây áp lực lên trực tràng. Điều này có thể làm chậm quá trình đẩy chất thải ra ngoài và gây táo bón.

Tóm lại, táo bón là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ và có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra nó. Điều quan trọng, phụ nữ mang thai cần đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối để giảm thiểu nguy cơ táo bón.

2. Các cách giảm táo bón ở bà bầu trong các giai đoạn của thai kỳ

Để xử lý tình trạng táo bón khi mang thai, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau tại nhà :  

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày: Điều chỉnh chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc khắc phục táo bón. Hãy xây dựng khẩu phần ăn phù hợp và cân đối:

  • Tăng cường chất xơ và thực phẩm có hàm lượng nước cao như rau xanh và trái cây tươi. Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa và làm cho phân mềm hơn.
  • Tránh thực phẩm gây táo bón như socola, chuối, đồ nướng, ngũ cốc, thực phẩm nhiều đường, đồ đóng hộp hoặc chế biến sẵn.
  • Hạn chế tiêu thụ rượu, bia, cà phê, nước ngọt, thuốc lá, và các chất kích thích trong thời gian mang thai.
  • Bổ sung lợi khuẩn: Việc bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột là quan trọng. Lợi khuẩn giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng táo bón. Sữa chua là một nguồn tốt của lợi khuẩn.
  • Uống đủ nước: Bảo đảm bạn duy trì việc uống đủ nước hàng ngày, khoảng từ 1,8 đến 2 lít, để không gây ảnh hưởng tiêu hóa. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên gặp táo bón, bạn có thể uống nhiều hơn. Nước ép từ rau củ và trái cây tươi cũng có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung vitamin và khoáng chất.

Vận động thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với mẹ bầu, có thể giúp kích thích tiêu hóa. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần trong khoảng 20 – 30 phút mỗi lần, sau khi được phê duyệt bởi bác sĩ.

Kiểm tra lại các thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc, đảm bảo rằng chúng không gây tác dụng phụ là táo bón hoặc không tương tác tiêu cực với thai kỳ. Nếu cần, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm giải pháp thay thế hoặc điều trị thích hợp.

Không nhịn đi vệ sinh: Thói quen nhịn đi vệ sinh có thể làm giảm kích thích nhu động ruột, gây táo bón và trĩ. Do đó, bà bầu nên giữ thói quen đi tiểu tiện, đại tiện hợp lý.

Lưu ý rằng những biện pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ. Nếu tình trạng táo bón không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.

Mọi thông tin liên hệ, góp ý bạn có thể kết nối với chúng tôi qua các kênh sau:

  • Đường dây nóng: 0868 359 319 (Zalo)
  • Fanpage: https://www.facebook.com/duravitpregnancy
  • Email: duravitpregnancy@gmail.com
  • Nhà Thuốc Wellcare:
    Chi nhánh Thành phố Hồ Chí Minh
    Địa chỉ 1: 451 Hưng Phú, Phường 9, Quận 8, TP. Hồ Chí Minh.
    Địa chỉ 2: 637 Đường 3 Tháng 2, Phường 6, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
    Địa chỉ 3: 825 Tân Kỳ Tân Quý, Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh.
    Chi nhánh Cần Thơ
    Địa chỉ: 224A Đường Trần Hưng Đạo, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ.
    Chi nhánh Đà Nẵng
    Địa chỉ: 178 Nguyễn Hữu Thọ, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng.

Cám ơn quý khách hàng đã quan tâm đến bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một ngày làm việc vui vẻ & tràn đầy năng lượng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *