Rụng tóc sau sinh: top 3 nguyên nhân và khắc phục

Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm phải đối mặt với các vấn đề về rụng tóc nhiều, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng hói đầu, tạo ra những lo lắng về tâm lý và sự tự ti. Nhưng tại sao lại xảy ra tình trạng rụng tóc sau sinh và làm thế nào để khắc phục vấn đề này?

1. Tình trạng rụng tóc sau sinh

Hiện tượng rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến, và theo thống kê, khoảng 30-40% phụ nữ sẽ phải trải qua tình trạng này.

Việc rụng tóc nhiều ở phụ nữ sau sinh chủ yếu liên quan đến các biến động về nội tiết tố nữ. Thường thì, mỗi vài năm, tóc của chúng ta sẽ trải qua một chu kỳ thay đổi toàn bộ và quá trình này diễn ra từng phần (giai đoạn mọc, ngưng và nghỉ), khiến cho chúng ta khó nhận thức được. 

Hình ảnh: Mẹ rụng tóc sau sinh.
Hình ảnh: Mẹ rụng tóc sau sinh.

Tốc độ thay đổi tóc ở phụ nữ liên quan chặt chẽ đến mức độ estrogen trong cơ thể. Khi estrogen cao, tốc độ thay đổi tóc giảm, và mái tóc trở nên dày hơn. Ngược lại, khi mức estrogen giảm, tốc độ thay đổi tóc tăng, dẫn đến hiện tượng tóc rụng nhiều, gây ra tình trạng tóc thưa và mất tóc ở phụ nữ.

2. Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Sự thay đổi nội tiết của cơ thể gây rụng tóc

Sự biến đổi của các hormone nội tiết trong quá trình mang thai là yếu tố chủ yếu gây ra tình trạng rụng tóc, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. 

Trong giai đoạn thai kỳ, nội tiết tố estrogen tăng gấp 500 – 1000 lần bình thường để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, điều này giúp mái tóc trở nên dày hơn do estrogen có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc, kéo dài tuổi thọ và giảm tốc độ rụng.

Hình ảnh: Mẹ rụng tóc sau sinh.
Hình ảnh: Mẹ rụng tóc sau sinh.

Sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm xuống dẫn đến nang tóc co lại, gây ra hiện tượng rụng tóc nhiều trong khoảng 3 – 4 tháng sau khi sinh. Đồng thời, trong thời kỳ cho con bú, cơ thể sản xuất hormone prolactin để kích thích sản xuất sữa, tuy nhiên, prolactin cũng làm giảm mức độ estrogen, làm tăng việc rụng tóc một cách đáng kể.

Thiếu máu – Thiếu sắt

Mỗi phụ nữ sẽ mất khoảng 500ml máu trong quá trình sinh nở. Do đó, hầu hết các bà mẹ sau khi sinh đều trải qua tình trạng thiếu máu, và cần ít nhất 3 tháng để cơ thể có thể tổng hợp và sản xuất đủ lượng máu đã mất.

Hình ảnh: Mẹ thiếu máu - thiếu sắt sau sinh.
Hình ảnh: Mẹ thiếu máu – thiếu sắt sau sinh.

Hiện tượng thiếu máu sau sinh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây ra tình trạng tóc không nhận được đủ chất dinh dưỡng và trở nên yếu, dễ gãy rụng. Ngoài việc mất máu trong quá trình sinh, việc thiếu máu ở phụ nữ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

  • Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn uống của người mẹ thiếu chất, đặc biệt là sắt, có thể dẫn đến thiếu máu sau sinh.
  • Chế độ ăn uống sau khi sinh không đảm bảo đủ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ mà còn làm suy giảm sức khỏe và gây thiếu máu.
  • Tình trạng tâm lý căng thẳng, thiếu ngủ, và giấc ngủ không đủ chất lượng sau khi sinh cũng có thể góp phần vào tình trạng thiếu máu sau sinh của phụ nữ.

Rối loạn tâm lý

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau sinh, đặc biệt là các mẹ bỉm, thường gặp phải tình trạng lo lắng, căng thẳng, và những tâm trạng này, nếu trở nên nghiêm trọng, có thể góp phần vào tình trạng trầm cảm sau sinh.

Hình ảnh: Mẹ rối loạn tâm lý sau sinh.
Hình ảnh: Mẹ rối loạn tâm lý sau sinh.

Yếu tố tâm lý cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc gây rụng tóc sau khi sinh. Khi phụ nữ trải qua tình trạng lo lắng và căng thẳng, stress có thể gây ra sự rối loạn các chức năng thần kinh kiểm soát về việc cung cấp máu cho các phần của cơ thể, trong đó có cả tóc. 

3. Cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh

Nhiều mẹ bỉm lo lắng về việc tóc rụng sau sinh liệu có mọc lại không. Đáp án là có, tuy nhiên, quá trình tóc mọc trở lại phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt và cách chăm sóc tóc. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể tham khảo để giúp tóc phục hồi, mọc trở lại một cách dày, khỏe sau khi sinh:

Giảm căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng và lo lắng thường là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Những người thường xuyên trải qua tình trạng căng thẳng và áp lực thường gặp vấn đề về rụng tóc nhiều hơn so với những người khác. 

Để giải tỏa căng thẳng, bạn có thể thực hiện những hoạt động như tập yoga, đi bộ, hoặc thậm chí là thiền mỗi ngày. Những hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tốt cho sức khỏe tâm lý và cơ thể. Hãy dành thời gian cho bản thân thư giãn và tận hưởng những hoạt động tích cực để giảm bớt áp lực.

Không búi hay buộc tóc quá chặt

Buộc tóc quá chặt, cũng như búi tóc hay buộc đuôi ngựa bằng dây thun có thể gây rụng tóc. Khi buộc tóc quá chặt, sợi tóc trở nên căng ra và nang tóc bị kéo liên tục, dẫn đến sự suy yếu của sợi tóc. Các sợi tóc mới mọc ra cũng có thể trở nên nhỏ và mịn hơn, dễ gãy rụng.

Thay vì buộc tóc quá chặt, bạn có thể thử thả tóc hoặc buộc tóc thấp, nhẹ nhàng và chắc chắn hơn để giảm áp lực lên tóc. Điều này giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ rụng tóc.

Hãy sử dụng lược răng thưa và hạn chế việc chải tóc quá nhiều, vì chải tóc quá mạnh có thể làm tổn thương sợi tóc và góp phần vào tình trạng rụng tóc.

Hình ảnh: Mẹ rụng tóc sau sinh.
Hình ảnh: Mẹ rụng tóc sau sinh.

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Tăng cường khẩu phần trái cây, rau quả và các loại hạt là biện pháp tốt nhất để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Các thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố sức khỏe của tóc bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.

Để tái tạo và chăm sóc tóc hiệu quả, bạn nên kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Điều này giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ sức khỏe tóc và giữ cho mái tóc khỏe mạnh hơn.

Hình ảnh: Chế độ dinh dưỡng khoa học.
Hình ảnh: Chế độ dinh dưỡng khoa học.

Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin

Nếu sử dụng các thực phẩm kể trên mà không hiệu quả, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.

Chăm sóc tóc đúng cách

Sau sinh, tóc là một trong những bộ phận rất yếu, do đó, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu.

Bên cạnh đó, không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. Ngoài ra, bạn hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.

Hình ảnh: Chăm sóc tóc đúng cách.
Hình ảnh: Chăm sóc tóc đúng cách.

Mọi thông tin liên hệ, góp ý bạn có thể kết nối với chúng tôi qua các kênh sau:

  • Hotline: 0868 359 319 (Zalo)
  • Fanpage:  https://www.facebook.com/duravitpregnancy
  • Email: duravitpregnancy@gmail.com 
  • Nhà Thuốc Wellcare:
    Chi nhánh Thành phố Hồ Chí Minh
    Địa chỉ 1: 451 Hưng Phú, Phường 9, Quận 8, TP. Hồ Chí Minh.
    Địa chỉ 2: 637 Đường 3 Tháng 2, Phường 6, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
    Địa chỉ 3: 825 Tân Kỳ Tân Quý, Bình Hưng Hòa A, Quận Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh.
    Chi nhánh Cần Thơ
    Địa chỉ: 224A Đường Trần Hưng Đạo, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ.
    Chi nhánh Đà Nẵng
    Địa chỉ: 178 Nguyễn Hữu Thọ, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng.

Cám ơn quý khách hàng đã quan tâm đến bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một ngày làm việc vui vẻ & tràn đầy năng lượng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *