Trong số các dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu, kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, ảnh hưởng đến cả trí não và ngoại hình. Việc hiểu rõ và bổ sung kẽm an toàn cho bà bầu sẽ giúp đảm bảo sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và thai nhi.
-
Lợi ích của kẽm đối với thai nhi
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung kẽm không chỉ tăng cường quá trình phát triển của tế bào mà còn tham gia vào hoạt động phân chia ADN trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Khả năng kích thích tế bào miễn dịch của kẽm giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng trong suốt thai kỳ. Nhờ vào đó, cả mẹ và thai nhi duy trì sức khỏe ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Không chỉ hỗ trợ phòng tránh các tình trạng trầm cảm, sinh non, hoặc tiêu chảy, việc cung cấp đủ kẽm cho phụ nữ mang thai còn đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng toàn diện. Đây là yếu tố giúp đảm bảo sức khỏe và phát triển của thai phụ trong suốt thời kỳ quan trọng này. Tuy nhiên, với sự nhạy cảm của cơ thể trong thai kỳ, mẹ nên bổ sung kẽm đúng cách dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.
-
Mẹ bầu nên sử dụng kẽm khi nào?
Những lợi ích khi bổ sung đầy đủ kẽm cho mẹ bầu và thai nhi kể trên cho thấy kẽm đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ. Thậm chí, việc này cần được duy trì đến khi mẹ cho trẻ bú, vì nó sẽ ảnh hưởng đến lượng kẽm trong dinh dưỡng của trẻ sơ sinh.
Ngoài ra kẽm cũng như acid folic, một trong những chất dinh dưỡng được khuyến khích sử dụng trước khi mang thai. Nó đóng góp đảm bảo chất lượng của quá trình hình thành trứng. Đồng thời, thúc đẩy quá trình lập trình ADN của tế bào trứng hoặc tế bào trứng non. Do đó, việc bổ sung kẽm rất quan trọng trước khi có ý định mang thai.
-
Lượng kẽm mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể
Nhiều người cho rằng việc bổ sung kẽm càng nhiều sẽ mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Chúng ta cần xác định mức kẽm cần thiết dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể và nhu cầu cá nhân. Phụ nữ mang thai bổ sung dư kẽm cũng có rủi ro trong tương lai, như ảnh hưởng đến trí não của em bé hoặc gây ảnh hưởng xấu trong giai đoạn dậy thì.
Vậy trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên bổ sung kẽm như thế nào là đủ? Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích mẹ bầu nạp vào cơ thể khoảng 11 mg kẽm mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Còn trong giai đoạn cho con bú, nên bổ sung mỗi ngày khoảng 12-13 mg.
Dựa vào chỉ số trên, mọi người có thể cân đối chế độ dinh dưỡng, đồng thời bổ sung kẽm an toàn cho bà bầu nhé!
-
Các cách bổ sung kẽm cho mẹ bầu
Chúng ta có thể bổ sung kẽm cho mẹ bầu bằng hai cách, đó là tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
4.1 Bổ sung thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Nguồn thức ăn nhiều kẽm từ động vật như: sò, hàu, thịt bò, cừu, gà và lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… Một lưu ý nho nhỏ đó là phụ nữ mang thai nên ăn các loại thực phẩm đã được chế biến và nấu chín. Việc ăn thịt sống thường đem lại những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ bầu.
Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu kẽm thì các loại đậu cũng là một lựa chọn tốt. Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu gà là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Chúng cũng ít chất béo, ít calo và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein và chất xơ.
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể lựa chọn hạt điều. Hạt điều là loại hạt phổ biến chứa nhiều kẽm và các vi chất khác như đồng, vitamin K, vitamin A và folate. Mẹ có thể sử dụng hạt điều như một món ăn vặt.
4.2 Sử dụng thực phẩm chức năng
Nhiều mẹ bầu quyết định bổ sung kẽm thông qua việc sử dụng các sản phẩm chức năng. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn tối đa, bạn nên trao đổi với bác sĩ và lựa chọn những sản phẩm có chất lượng, nguồn gốc rõ ràng . Điều này giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, ngăn chặn những vấn đề không mong muốn.
Thường nên uống các thực phẩm chức năng bổ sung kẽm sau khi ăn khoảng 30 – 60 phút để tối ưu hóa quá trình hấp thu. Trong trường hợp xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong quá trình sử dụng thực phẩm chức năng, bạn nên đến thăm khám bác sĩ ngay.
Mọi thông tin liên hệ, góp ý bạn có thể kết nối với chúng tôi qua các kênh sau:
- Hotline: 0868 359 319 (Zalo)
- Fanpage: https://www.facebook.com/duravitpregnancy
- Email: duravitpregnancy@gmail.com
- Nhà Thuốc Wellcare:
Chi nhánh Thành phố Hồ Chí Minh
Địa chỉ 1: 451 Hưng Phú, Phường 9, Quận 8, TP. Hồ Chí Minh.
Địa chỉ 2: 637 Đường 3 Tháng 2, Phường 6, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
Địa chỉ 3: 825 Tân Kỳ Tân Quý, Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh.
Chi nhánh Cần Thơ
Địa chỉ: 224A Đường Trần Hưng Đạo, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ.
Chi nhánh Đà Nẵng
Địa chỉ: 178 Nguyễn Hữu Thọ, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng.
Cám ơn quý khách hàng đã quan tâm đến bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một ngày làm việc vui vẻ & tràn đầy năng lượng!
